Sokan beleesnek abba a hibába, hogy olyan dolgokat fogadnak meg a fogyás elérésének céljából, amik túl drasztikusak, és tarthatatlanok is. Nem egy bizonyos időszakra kellene megfogadni dolgokat, hanem kis apró lépésekkel változtatni az életvitelünkön, egy egészségesebb, kiegyensúlyozottabb életért.
Ne várjunk hirtelen csodát, ha a kilók leadásáról van szó, inkább kisebb célkitűzéseink legyenek.
Kép forrása: unsplash.com
Mint például, több folyadék bevitel, több gyümölcs és zöldség fogyasztás, cukros egészségetlen ételek lassú elhagyása, egyes összetevők kicserélése, például a cukrok helyett édesítőszer, fehér liszt helyett teljes kiőrlésű liszt, vagy legalább az elején csak fele-fele arányba használjuk ezeket. A helytelen étkezés elkerülése érdekében, akár dolgozhatunk egy kicsit előre is, például előre elkészítjük a napi menünket, így nem esünk abba a hibába, hogy az idő hiánya miatt rendelünk valamilyen gyorskaját ebédre.
Az étkezes az alapja minden fogyásnak, viszont nem szabad elfeledkezni a mozgásról sem, ami felpörgeti az anyagcserét, és jobb hangulatot is ad nekünk. Keressük meg azt a mozgásformát, amitől jobban érezzük magunkat, amire nem úgy tekintünk, hogy kényszer, hanem kikapcsol, feltölt minket. Van, akinek ez a futás, zsírégetés szempontjából hatékonyabb a magas intenzitású séta, egy kis hegymenettel, amit ez után lehet fokozni, és az ízületeinket is jobban kíméljük, vele mintha egyből futnánk. Van, akinek az úszás, ami szintén kíméli az ízületeinket, de az elején a csoportos órák elég motiváltságot és kitartást adhatnak, a közösségteremtő erő miatt. Nem kell egyből heti 5-6 súlyzós edzést beiktatni, az elején az is jó, ha heti 2-3 alkalommal elmegyünk egy általunk választott órára, de ha nincs ennyi időnk, legalább napi 30 perc sétát, futást iktassunk be, vagy reggel munka előtt (az éhgyomri reggeli edzés az egyik legjobb zsírégető edzés) vagy akár munka után gyalog hazasétálni és nem tömegközlekedést, vagy az autót venni igénybe.
Kép forrása: unsplash.com
Elsősorban magunkért kell megtennünk ezeket a lépéseket, de ha hosszabb távon gondolkodunk, és nem figyelünk a helyes életvitelünkre, akkor a gyerekeink is nagyobb eséllyel sínylik meg ezt a rossz életmódot. Hiszen ők ebben szocializálódnak, ezt veszik alapul, és ha rossz példát mutatva neveljük fel őket, már kisgyerekként kialakul bennük egy rossz közérzet a túlsúlyuk miatt, illetve sokkal nehezebben tudnak majd felnőtt korunkban ezen változtatni, amikor rájönnek nem ez a helyes életmód. Nem beszélve azokról a betegségekről, amik a helytelen életmód miatt alakulnak ki.
Mindenkinek más, ami használ, ki kell tapasztalni, milyen edzésforma, milyen ételek azok, amik nekünk a legjobbak, és szépen lassan lecserélni ezeket. Nem hiába mondják, hogy ép testben ép lélek.
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: